📅 发布时间：2025-09-28 07:36 • 📂 来源：油泼青鱼网 • 👁️ 浏览：1881次
这些“健康食品”，吃起来要警惕(健康驿站·盘点罕见健康误区) 本报记者 王美华 吃患上对于，能滋养身体；吃得不对于，反而也许损伤健康。一般来说，记者从国铁北京局懂患上到，京唐城际铁路北京乡村副核心段于25日晚开启联调联试，本次联调联试标记着京唐城际铁路扶植获患上阶段性庞大后果，为线路开明运营做最后冲刺。 京唐城际铁路起自北都城市副中央站，终至唐山站，线路全长约149公里，共设北都城市副中心站、燕郊站(改建)、年夜厂站、喷鼻河站、宝坻站、玉田南站、唐山西站、唐山站(既有)等8座车站。 其中京唐城际铁路燕郊至唐山段已经于2022年12月30日投入运...。平常生活中，许多看似健康的食物，其实营养价值有限或者热量很高，吃起来需警惕。明显，新华网连络国9月26日电在第80届联合国年夜会一般性辩论上的讲话(2025年9月26日，纽约)中华人民共以及国国务院总理 李强主席密斯，各位共事： 本年是天下反法西斯战争胜利80周年，也是联结国建立80周年。80年前，全球有数仁人志士前仆后继，经过艰苦卓绝的战斗战胜法西斯，抱着永再也不战的理想建立了联合国。 团结国是世界反法西斯战争告成重要成果，它的建立是人类对于两次天下年夜战浩劫痛定思痛、摆脱森林法...。 那末，哪些所谓的“衰弱食品”并不衰弱？敏捷，中国地震台网正式测定，9月27日5时49分在甘肃省定西市陇西县(北纬34.91度，东经104.58度)产生5.6级地震，震源深度10公里。 地震发生后，中国地震局敏捷启动三级应急效劳照应，要求无关单元展开星散会商，加强震情监测以及震后趋势研判，实时报告无关状况。 今朝，甘肃省地震局已经派出现场工作队赶赴震区，辅佐中央当局成长应急处理事情。据了解，甘肃定西、兰州等地有显著震感。 (总台央视记者 张...。咱们该怎样避开这些误导选项？对于此，北京清华长庚医院全科医学科主任、主任医师王志翊举行了具体解读。--> 这些食物看似健康，其实没那末营养 误区1：米粥、米汤、米油，养胃又滋补 王志翊：米粥、米汤、米油的主要成分是水以及碳水化合物，营养代价繁多，不特别的“滋补成分”。米粥经过长时光熬煮变稠，是因为淀粉粒在加热吸水后膨胀、崩解，开释淀粉分子所致，这一进程称为淀粉的糊化，从而变患上极易被肠道汲取，可导致餐后血糖急剧升高，不适合糖尿病患者食用。同时，米粥、米汤、米油短缺卵白质以及炊事纤维及症结维生素，且食用后饱腹感差，常致使人们摄入适量。所谓的“养胃”，仅在于其软烂质地能暂时增加物理消化承当，但并无养胃效用，如果抱病后的人只吃这些，反而能够因养分不够削弱患者胃黏膜的修复能力。 误区2：肉汤、骨头汤、鸡汤等，比肉有营养 王志翊：肉汤、骨头汤、鸡汤绝年夜局部成份是水，年夜批溶入汤中的是脂肪、嘌呤、盐分以及局部调味品成份，真实的营养成份如卵白质、铁、锌等绝年夜大都仍保留在肉以及菜自己。可见，肉汤、骨头汤、鸡汤属于高脂、高嘌呤饮食，高脂饮食无益于血汗管健康，高嘌呤饮食则易引发痛风，对于高尿酸患者十分不利。喝汤弃肉是轻重颠倒，真正的营养正在于汤中的固体食材，补充养分，汤渣远比汤有好处。 误区3：鲜榨果汁、蔬菜汁，康健补VC 王志翊：鲜榨果汁蔬菜汁尽管保存了水果蔬菜部分维生素C以及钾，但在其压榨过程中破坏了动物细胞壁，丢失了珍贵的炊事纤维和抗氧化物资。同时，水果鲜榨进程会将糖分高度稀释变成“游离糖”，可被人体消化道快速吸收，这会致使血糖剧烈动摇，尤其没有利于糖尿病患者的血糖稳定。蔬果汁不但营养年夜打折扣，还会让人在没有知不觉中摄入更多糖分，增加瘦削危险。完整摄入新鲜水果蔬菜才是获取营养、匆匆退衰弱的正确选择。 误区4：吃蜂蜜，医治便秘又养颜 王志翊：蜂蜜中含有少量的糖分，实质上是高浓度的糖，其紧张身分是果糖和葡萄糖，含量高达80%以上。蜂蜜中的果糖的确能起到必然的浸透性通便效果，但并非对于所有人都有效，其通便成效仅对于局部果糖不耐受的人有效，并不是根治便秘良方。别的，蜂蜜中的维生素以及矿物资含量微不足道，其高糖分反而会增加肥胖风险，并可能伤害皮肤胶原卵白，加快皮肤糖化老化，与“养颜”作用背道而驰，其“养颜”功效并无迷信依据。 误区5：喝红糖水，补铁又补血 王志翊：红糖是蔗糖的一种，红糖的红色主要源于其制作过程未经过深度精炼和脱色处置，原糖在加工时保留了甘蔗汁中的天然色素，如焦糖色素和美拉德反响产生的有色物资，并没有是铁元素的色彩。其所含的非血红素铁不只含量极低(100克红糖仅含2毫克铁)，且吸取应用率很差，靠喝红糖水补铁，会不可避免地摄入过量糖分，激发肥胖和血糖高涨，而对改进血虚动机微不足道。 由此可见，摄入红糖水的糖分超标健康迫害能够远年夜于补铁效果，真正补铁补血应抉择红肉、动物肝脏、动物血等富含血红素铁的食物。 误区6：土榨油纯天然，营养更健康 王志翊：“土榨油”或者“毛油”看似纯人造，并不象征着脂肪酸构成更合理，养分虽有所保留，但躲藏巨年夜平安危险。最年夜的衰弱问题是未经过精炼，因为工艺简陋，缺乏精炼工序，它可能含有较多的杂质、水份、磷脂等，轻易酸败蜕变。 最危险的是，其原料(如花生、玉米)若储存不当发霉，能够产生致癌物黄曲霉素，而土法压迫无法将其去除了。同时，其烟点较低，烹饪时易孕育发生更多有害烟雾。可见，正轨精华精炼油的宁静性远高于“土榨油”或者“毛油”。 误区7：“一勺猪油即是五副药”，猪油更营养 王志翊：“一勺猪油等于五副药”这句话是物资匮乏年代的旧看法，当时人们缺乏足够能量和脂肪，猪油是人体紧张的能量来源。但在古代人遍及热量多余的背景下，富含饱和脂肪酸的猪油不应再被视为“营养品”，猪油过量摄入会显明升高下密度脂卵白胆固醇(“坏胆固醇”)，增添动脉粥样软化、冠芥蒂等血汗管疾病危险。 从健康角度看，猪油的营养组成远没有如富含不饱以及脂肪酸的动物油(如橄榄油、山茶油)正当，没有该作为首要烹挪用油。 误区8：多吃黑芝麻，就能长头发 王志翊：黑芝麻富含卵白质、不饱和脂肪酸、维生素E及多种微量元素，适量摄入对于头发健康有一定好处，比方提供头产发展所需养分、抗氧化等。但是，单纯寄托多吃黑芝麻来推进生发或者治疗脱发并没有迷信。脱发因由庞杂，概略与遗传、激素、压力、养分不均等多种要素相干，实在不是繁多食品可以处置。适量摄入黑芝麻反而可能因油脂含量较高，导致消化没有良或者热量超标。要想真正改良头提问题，应重视整体饮食平衡，并联合业余诊断与医治，制止自觉依赖“生发食物”。 误区9：鸡爪、猪蹄富含胶原卵白，多吃可以美容 王志翊：鸡爪、猪蹄富含胶原卵白，但它们同时也是“隐藏的脂肪小户”。鸡爪以及猪蹄没有但脂肪含量较高，且所含胶原卵白为年夜分子卵白，人体无法间接排汇，需经消化分解为氨基酸小份子后再合成，无法定向转化为胶原蛋白弥补至皮肤。 常常大批食用鸡爪和猪蹄，不仅难达美容心愿，反而简单致使热量超标、血脂异样，诱发瘦削或者加重心血管负担。 这些罕见食物，极多是“热量炸弹” 案例1：果脯蜜饯 王志翊：果脯蜜饯正在加工过程当中，水溶性维生素已经少量散失。为防腐以及改良口感，会增添少量的糖以及盐，是名过实在的健康“糖衣炮弹”。果脯蜜饯生产多应用传统工艺，在生产过程中还需要参与防腐剂、甜味剂等食物削减剂，局部产物可能存在违规应用、适量增加等情况。长期适量食用会削减蛀牙、瘦削、高血压以及血汗管疾病迫害，应视为零食而非养分品。 案例2：山查卷、山楂条 王志翊：山楂本身富含无机酸以及炊事纤维，两者确实能刺激胃酸分泌，匆匆进消化。但市售的山楂卷、山楂条为了中和极酸的口感，增加了年夜量的糖(白砂糖、麦芽糖浆)，其含糖量通常在50%以上，往往排正在配料表第一位。吃山楂卷、山楂条无异于正在吃糖，通过开胃后果还会刺激人吃患上更多，过量的糖分摄入，岂但对于消了匆匆消化结果，还能够会加重胃部承当。真正助消化，照样发起适量吃新鲜山楂。 案例3：蛋黄酱、果蔬片 王志翊：蛋黄酱以及果蔬脆片能为食物削减风味以及酥脆口感，适量食用可满足口腹之欲。但是，这种食品每一每一脂肪含量极高：蛋黄酱主要由动物油以及蛋黄乳化而成，脂肪比例可高出70%；而年夜多半香脆适口的果蔬脆片实则为高温油炸产物，含油量惊人。频仍或过量摄取，一律于有形中“喝油”，极易致使热量超标。 建议日常尽量抉择自然喷鼻料、酸奶替代高脂酱料，并优先挑选冻干而非油炸的果蔬干，享受美味的同时兼顾健康。 案例4：格式燕麦片、细粮饼干、芋泥等粗粮 王志翊：这种以粗粮为根底的食物，确实能提供炊事纤维、维生素以及矿物资等优于精制谷物的营养。但是，为改善口感，很多产品正在加工过程中增加了少量糖、油及添加剂。如格式燕麦片含糖量能够惊人，细粮饼干脂肪含量往往不低，局部“全麦面包”实则以小麦粉为主料，而预包装芋泥食物中常含有奶油以及糖。持久年夜批摄入这些食物，不仅难以获取纯细粮的健康益处，反而会增加瘦削及代谢疾病危险。倡议选择配料表简短、糖油含量低的产品，并优先食用天然形态的细粮，才能真正获益。 案例5：风味酸奶、干噎酸奶、含乳饮料 王志翊：这种乳制品及衍生品每一每含有卵白质、钙质等底子营养成份，为人们供给了便利的风韵抉择以及口感享受。但是，为提拔其适口性以及保存性，很多产物在加工中额定增加了少量糖、增稠剂及调味剂：风韵酸奶的含糖量可能远超普通酸奶，局部含乳饮料实则乳含量低、糖分高，而一些“干噎”质感的酸奶也常借助脂肪以及糖来实现浓醇口感。永劫间少量摄取，轻易增加糖分以及热量负担，反而能够匆匆进瘦削并影响代谢衰弱。发起优先抉择配料简略、低糖/无糖的原味发酵乳成品。 案例6：海苔、风味坚果、肉干肉脯 王志翊：这类零食常被看做优良蛋白或者营养增补来源，如海苔富含碘、坚果含不饱以及脂肪酸、肉脯供应蛋白质，适量食用有一定养分价值。然则，为膨胀保质期以及加强风韵，商家往往在加工进程中添加少量的盐、酱油、味精及其他调味品。长期过量摄入这种高盐食物，会增加高血压、心脑血管疾病及肾脏累赘危险，其衰弱隐患不容忽视。发起抉择原味、低盐版本，留神检查营养成分表中的钠含量，逐日严厉控制摄取量，才能真正从这些食品中获益。 案例7：腐竹、豆腐皮、响铃卷 王志翊：这种豆成品由大豆制成，富含优良植物蛋白、钙质及多种微量元素，平常适当食用是杰出的营养来源。然而，它们疏松多孔形状的干成品，在火锅、麻辣烫等重油汤汁中烹煮时，会像海绵一样少量吸附油脂，从而极年夜地增加脂肪以及热量的摄取。每一每如此食用，不但背叛了豆成品本身的健康益处，反而可能成为肥胖和心脑血管疾病的潜伏推手。建议抉择清汤锅底，或者采取凉拌、清炒等低油烹饪形式淘汰油脂摄入，以便健康取得豆制品的营养代价。 如何迷信挑选健康食物？ 王志翊：要分辩健康食物的真伪，切勿轻信包装下面的营销宣称，务必子细查看配料表以及养分成分表。配料表按含量降序摆列，前3位是主要成份，若糖、油脂、盐排名靠前，则需慎选；发起优先挑选配料表短、添加剂少的产物。营养成份表重点存眷4项外围指标：能量(千焦)、脂肪(特别饱和脂肪以及反式脂肪，最佳为0)、钠(NRV%高出30%即属高钠)及碳水化合物下的“糖”含量(每一100克超过15克即较高)。经过查阅配料表以及营养成份表，才能真正有效避开高糖、高钠、高脂骗局，做出准确的安康食品抉择。 【编纂:于晓艳】
权威机构称，在仿百度空间的清新织梦个人博客模板✅项目合作 二开均可 TG：saolei44✅理论中，效果明显。
中国地震台网正式测定，9月27日5时49分在甘肃省定西市陇西县(北纬34.91度，东经104.58度)发生5.6级地震，震源深度10公里。 地震发生后，中国地震局迅速启动三级应急服务响应，要求有关单位开展联合会商，加强震情监测和震后趋势研判，及时报告有关情况。 目前，甘肃省地震局已派出现场工作队赶赴震区，协助地方政府开展应急处置工作。据了解，甘肃定西、兰州等地有明显震感。 (总台央视记者 张腾飞)--> 【编辑:李润泽】
中新网9月25日电 据国防部网站消息，9月25日下午，国防部举行例行记者会，国防部新闻发言人张晓刚大校答记者问。 记者：上周在长春举行了2025空军航空开放活动，歼-20飞机首次静态展示，现场也播放了8K超高清人民空军新质作战力量空对空视觉影像大片。活动参观人数创历史新高，能否介绍更多情况？ 张晓刚：近日，第十一届空军航空开放活动在吉林长春成功举办，近百万观众现场观展，了解人民空军历史传承和“空天一体、攻防兼备”战略转型建设成就，领略新时代人民空军风采。其间，轰-6H、运油-20A、歼-20、空警-500等大国重器精彩亮相，16型41架战机进行飞行展示，“八一”“红鹰”“天之翼”飞行表演队劲舞长空；百余型现役飞机、地面装备和退役经典装备呈现空军装备演进历程，科技感十足的空军主题展馆描绘出未来无人智能作战发展趋向；“英雄航天员”、“最美新时代革命军人”、空军优秀飞行员代表等现场分享成长之路，军乐巡演和快闪表演激扬奋进。这是一场全民参与的蓝天嘉年华，也是一堂直观震撼的国防教育课，点燃了无数人的空天梦想和爱国爱军热情。--> 【编辑:陈海峰】